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La revolución de la menstruación
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Index

  • La revolución de la menstruación

  • (1)
  • PORTADILLA
  • PORTADILLA (1)
  • SINOPSIS
  • DEDICATORIA
  • DOLOR, SORPRESA Y SANGRE
  • EL CONOCIMIENTO TEÓRICO DE LA FISIOLOGÍA DEL CICLO MENSTRUAL
  • EL PORQUÉ DE ESTE LIBRO
  • EL PORQUÉ DE ESTE LIBRO
  •     MI CRUZADA MENSTRUAL PERSONAL
  •     MUJERES INVISIBLES PARA LA CIENCIA
  •     NO SOLO MENSTRÚAN LAS MUJERES
  • ENTENDIENDO EL CICLO MENSTRUAL
  • 1. QUÉ ES EL CICLO MENSTRUAL
  •     1. QUÉ ES EL CICLO MENSTRUAL
  •         SU FUNCIONAMIENTO
  •         UN SIGNO VITAL
  •         RECORRIDO ANATÓMICO POR EL SISTEMA REPRODUCTOR DE LA MUJER
  •         ¿QUIÉN REGULA EL BAILE HORMONAL?
  •         FASES DEL CICLO MENSTRUAL
  •         LAS PRINCIPALES HORMONAS. MÁS ALLÁ DE LA FUNCIÓN REPRODUCTIVA
  • 2. CICLO MENSTRUAL SALUDABLE
  •     2. CICLO MENSTRUAL SALUDABLE
  •         ¿POR QUÉ MENSTRUAMOS?
  •         CADA CICLO ES UN MUNDO
  •         PARÁMETROS QUE HAY QUE EVALUAR
  •         EL EVENTO CENTRAL O EL MOMENTO CLAVE
  •         CICLO OVULATORIO
  •         SIGNOS SECUNDARIOS DE LA OVULACIÓN
  •         OTRAS HERRAMIENTAS QUE IDENTIFICAN LA OVULACIÓN
  •         DUDAS FRECUENTES RELACIONADAS CON LA OVULACIÓN Y EL CICLO MENSTRUAL
  • 3. EMOCIONES DURANTE EL CICLO MENSTRUAL
  •     3. EMOCIONES DURANTE EL CICLO MENSTRUAL
  •         ¿AFECTA EL CICLO A LAS EMOCIONES?
  •         FASE MENSTRUAL. TIEMPO PARA MÍ
  •         FASE PREOVULATORIA. QUE EMPIECE LA JUERGA
  •         OVULACIÓN. EN LA CRESTA DE LA OLA
  •         FASE PREMENSTRUAL. MOMENTO DE INTROSPECCIÓN
  •         REGISTRO DE SÍNTOMAS FÍSICOS Y EMOCIONALES
  •         LO REALMENTE ÚTIL DE CONOCER EL CICLO MENSTRUAL
  • 4. CONEXIONES CON EL RESTO DEL ORGANISMO
  •     4. CONEXIONES CON EL RESTO DEL ORGANISMO
  •         EL HÍGADO: LA DEPURADORA DE LOS ESTRÓGENOS
  •         DESACTIVADO DE LOS ESTRÓGENOS
  •         SALUD DIGESTIVA
  •         HABLEMOS DE CACA
  • ESTILOS DE VIDA. LOS PILARES DE UNA BUENA SALUD
  • 5. ALIMENTACIÓN Y SALUD HORMONAL
  •     5. ALIMENTACIÓN Y SALUD HORMONAL
  •         HAMBRE Y SACIEDAD SEGÚN EL MOMENTO DEL CICLO
  •         RESISTENCIA A LA INSULINA: UN PROBLEMA PARA LAS HORMONAS
  •         ¿ES NECESARIO CONSUMIR CIERTOS ALIMENTOS EN CADA FASE DEL CICLO MENSTRUAL?
  •         LOS FITOESTRÓGENOS NO SON ESTRÓGENOS
  •         GLUTEN Y SU RELACIÓN CON LA SALUD HORMONAL
  •         EL CONSUMO DE CAFÉ
  •         LOS LÁCTEOS
  •         DIETA VEGETARIANA
  •         AYUNO INTERMITENTE
  •         NUTRIENTES NECESARIOS
  • 6. EL ESTRÉS
  •     6. EL ESTRÉS
  •         CÓMO EL ESTRÉS PRODUCE ALTERACIONES EN EL CICLO MENSTRUAL
  •         PROLACTINA: UNA HORMONA PROTECTORA DEL ESTRÉS
  •         RESISTENCIA AL ESTRÉS
  •         ESTRÉS, CICLO MENSTRUAL Y COVID-19
  • 7. SUEÑO Y DESCANSO
  •     7. SUEÑO Y DESCANSO
  •         EL SUEÑO
  •         ¿VIAJAR ALTERA EL CICLO MENSTRUAL?
  •         TRABAJAR POR TURNOS
  •         ALÉJATE DE LAS PANTALLAS ANTES DE IR A DORMIR
  • 8. EL EJERCICIO FÍSICO
  •     8. EL EJERCICIO FÍSICO
  •         BENEFICIOS DEL EJERCICIO
  •         RED-S, DISPONIBILIDAD ENERGÉTICA
  •         EJERCICIO EN LAS DIFERENTES FASES DEL CICLO
  • ALTERACIONES MENSTRUALES FRECUENTES
  • 9. EXCESO DE ESTRÓGENOS
  •     9. EXCESO DE ESTRÓGENOS
  •         MÁS NO ES MEJOR
  •         EXPOSICIÓN A LOS XENOESTRÓGENOS
  •         EXCESO DE ENZIMA AROMATASA. EL TEJIDO ADIPOSO ES MUCHO MÁS QUE UN ALMACÉN DE GRASA
  •         UN METABOLISMO DE LOS ESTRÓGENOS INEFICAZ. CUIDA TU HÍGADO
  •         NIVELES DE PROGESTERONA INSUFICIENTES
  •         PLANTAS Y ESPECIAS
  • 10. DISMENORREA PRIMARIA. DOLOR MENSTRUAL
  •     10. DISMENORREA PRIMARIA. DOLOR MENSTRUAL
  •         UNA INFLAMACIÓN FISIOLÓGICA
  •         TIPOS DE DOLOR
  •         SI EL DOLOR MENSTRUAL NO ES NORMAL, ¿POR QUÉ DUELE?
  •         IMPORTANCIA DE LAS GRASAS
  •         CONOCER EL PASADO PARA COMPRENDER EL PRESENTE
  •         CÓMO MEJORAR LA DISMENORREA PRIMARIA
  • 11. DISMENORREA SECUNDARIA. DOLOR MENSTRUAL POR UNA CAUSA SUBYACENTE
  •     11. DISMENORREA SECUNDARIA. DOLOR MENSTRUAL POR UNA CAUSA SUBYACENTE
  •         ENDOMETRIOSIS, EL DOLOR SILENCIADO
  •         DIFERENTES TIPOS DE DOLOR PÉLVICO
  •         «MAMÁ, ME DUELE LA REGLA». LA IMPORTANCIA DE ESCUCHAR A LAS NIÑAS
  •         CAUSAS DE LA ENDOMETRIOSIS
  •         EL DIAGNÓSTICO
  •         ENDOMETRIOSIS Y FERTILIDAD
  •         ESTILO DE VIDA
  •         ADENOMIOSIS, LA HERMANA «PEQUEÑA»
  • 12. SÍNDROME DE OVARIOS POLIQUÍSTICOS
  •     12. SÍNDROME DE OVARIOS POLIQUÍSTICOS
  •         ¿QUÉ ES EL SOP?
  •         LAS CAUSAS
  •         RESISTENCIA A LA INSULINA
  •         ¿CÓMO SE DIAGNOSTICA?
  •         DISTINTOS TIPOS
  •         SIGNOS DE HIPERANDROGENISMO
  •         DOLOR
  •         EL TRATAMIENTO
  •         CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA
  •         LA DEPRESIÓN
  • 13. SÍNDROME PREMENSTRUAL
  •     13. SÍNDROME PREMENSTRUAL
  •         MOLIMINA O SÍNDROME PREMENSTRUAL
  •         MANIFESTACIONES FRECUENTES
  •         CARGA SOCIAL
  •         LAS CAUSAS
  •         EL DIAGNÓSTICO
  •         POSIBLES TRATAMIENTOS
  •         CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA
  •         ¿SUPLEMENTOS?
  •         IMPORTANCIA DE ATENDER LA SALUD MENTAL
  • 14. AMENORREA: NO MENSTRUAR TIENE UN PRECIO
  •     14. AMENORREA: NO MENSTRUAR TIENE UN PRECIO
  •         AUSENCIA DE MENSTRUACIÓN
  •         TIPOS DE AMENORREA
  •         SUPERVIVENCIA VS. REPRODUCCIÓN
  •         LAS CAUSAS
  •         ESTRÉS FÍSICO
  •         ESTRÉS ENERGÉTICO. SIN GRASA NO HAY PARAÍSO
  •         ESTRÉS PSICOLÓGICO. CAUSA FRECUENTE DE AMENORREA HIPOTALÁMICA
  •         CONSECUENCIAS
  •         EL DIAGNÓSTICO
  •         CÓMO REVERTIRLA
  •         OTRAS CAUSAS QUE PRODUCEN AMENORREA
  • ANEXO I. PÍLDORA ANTICONCEPTIVA
  • ANEXO I. PÍLDORA ANTICONCEPTIVA
  •     NO ESTAMOS EN 1960
  •     ¿CÓMO FUNCIONA?
  •     ¿REGULA EL CICLO MENSTRUAL?
  •     SANGRADO POR DEPRIVACIÓN
  •     ¿HAY QUE HACER DESCANSOS?
  •     ¿PRESERVA MI FERTILIDAD?
  •     BENEFICIOS MÁS ALLÁ DE EVITAR EMBARAZOS
  •     RIESGOS DE LOS ANTICONCEPTIVOS ORALES
  • ANEXO II. PRODUCTOS DE HIGIENE MENSTRUAL
  • ANEXO II. PRODUCTOS DE HIGIENE MENSTRUAL
  •     LA PUBLICIDAD NO NOS REPRESENTA
  •     OPCIONES MENSTRUALES
  •     COPA MENSTRUAL: ¿LA REINA DE LA FIESTA?
  •     BRAGAS MENSTRUALES: ROPA INTERIOR ABSORBENTE
  •     SANGRADO LIBRE
  •     SALVASLIPS. TUS BRAGAS NO NECESITAN SALVACIÓN
  •     ESPONJAS NATURALES Y SINTÉTICAS
  •     SÍNDROME DEL SHOCK TÓXICO. GRAVE, PERO INFRECUENTE
  • CONCLUSIÓN
  • AGRADECIMIENTOS
  • BIBLIOGRAFÍA
  • CRÉDITOS
  • CRÉDITOS (1)



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