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Escuela de valientes
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Escuela de valientes
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Índice
Introducción
Los dones que se esconden tras la ansiedad
De Vivir sin ansiedad a Escuela de valientes
Las etiquetas
El trastorno de pánico
El trastorno de pánico
¿Cómo se vive una crisis de pánico?
Tomar medicación
¿Qué hacer cuando experimentas una crisis?
El proceso Inner Fear
La fórmula mágica para la ansiedad anticipatoria
La agorafobia
El miedo y la muerte
La fobia social
La fobia de impulsión
La hipocondría
Compulsiones y conductas controladoras
Los superpoderes: irrealidad y despersonalización
Superar la ansiedad: camino hacia la libertad
¿Cómo funciona nuestra mente?
Sistemas de pensamiento
Padre, adulto y niño interior
Plan de acción
Neurociencia y emociones: recursos
Seguridad vs. confianza
La zona de confort
Las afirmaciones positivas
Las afirmaciones positivas
¿Cómo funcionan las afirmaciones?
¿Cómo puedo trabajar con afirmaciones?
El diálogo interno
Beneficios secundarios
Stop a la queja
Las visualizaciones
Anclar y reafirmar los logros
Celebra y pide ayuda
Agradecer
Lo que es normal y lo que no es normal
El mindfulness o atención plena
¿Cómo afecta la ansiedad a los familiares?
¿Cómo afecta la ansiedad a los familiares?
Pautas para los familiares de afectados
Pautas para los afectados acerca de los familiares
Deporte y ansiedad
Embarazo y lactancia
Ansiedad y drogas
La ansiedad y el estilo de vida
El antidepresivo natural: el triptófano
Historias y testimonios de superación
Círculo de amor
Agradecimientos
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