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Index

  • Mindfulness: un camino de desarrollo personal. Programa de desarrollo personal Mindfulness Based Mental Balance (MBMB)

  • Portada
  • Portada Interior
  • Créditos
  • Dedicatoria
  • Agradecimientos
  • Prólogo
  • Introducción
  • 1. Mindfulness
  •     ¿Qué es mindfulness?
  •     Budismo y mindfulness
  •     Mindfulness y psicología
  •         La atención
  •         Aprendizaje y reestructuración cognitivo-emocional
  •         La consciencia
  •     El cerebro mindful
  •         La red neural por defecto
  •         La red neural mindful
  •         La práctica de meditación basada en mindfulness: cambios en el sistema nervioso central
  • 2. Sufrimiento y mindfulness
  •     Dolor y sufrimiento
  •     ¿Cómo hacemos para sufrir? Psicología del sufrimiento
  •         Generalización, discriminación y condicionamientos de orden superior
  •         La ignorancia
  •         El Yo
  •         El deseo
  •         La identificación
  •         El apego
  •         Reactividad emocional y evitación experiencial
  •         La anticipación de respuesta
  •     ¿Cómo nos ayuda la práctica de meditación basada en mind­fulness en la liberación del sufrimiento?
  • 3. Programa de desarrollo personal: Mindfulness Based Mental Balance (MBMB)
  •     Mindfulness y desarrollo o crecimiento personal
  •         Espiritualidad, desarrollo personal y mindfulness
  •         El programa Mindfulness Based Mental Balance
  •     La práctica paso a paso
  •     Nivel I: El desarrollo de la serenidad y señalamiento del estado mindful de consciencia
  •         Instrucciones para la práctica
  •         El desarrollo de la serenidad
  •         Señalando el estado mindful de consciencia
  •         El desarrollo del estado mindful de consciencia
  •     Nivel II: Consciencia mindful en la vida cotidiana. Autorregulación de emociones y motivaciones
  •         Estabilizando la consciencia mindful
  •         Practicando en la vida cotidiana
  •         La práctica con las emociones: autorregulación emocional
  •         Equilibrando nuestra intencionalidad: las prácticas de autocompasión, compasión y alegría
  •     Nivel III: Consciencia mindful sin elección, estado de presencia y reestructuración cognitiva
  •         Practicando la consciencia mindful sin elección
  •         El estado de presencia
  •         Reestructuración cognitiva
  •         Practicando con la impermanencia
  •         Practicando con la contingencia
  •         Nuestros actos tienen consecuencias
  •         Todo está impregnado de consciencia
  •         Espontaneidad
  •             Resumiendo
  • Epílogo
  • Referencias
  • Otras lecturas
  • Información sobre la práctica del programa MBMB
  • Acerca del autor
  • Otros libros
  •     Manual práctico de Terapia Dialéctico Conductual
  •     Abre tu consciencia
  •     La solución Mindfulness
  •     El sentido de la vida es una vida con sentido
  •     16 ideas para vivir de manera plena
  •     El origen de la infelicidad
  • Biblioteca de Psicología



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