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EnCambio
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EnCambio
Cubierta
Portada
Dedicatoria y agradecimientos
Índice
Prólogo
Primera parte. No eres tú, es tu cerebro
La cuestión: cambiar
1. Saber que se puede, creer que se puede
Tus mapas
¿Con quién? Con ciencia
No eres tú, es tu cerebro
¿Se nace o se hace?
Cuánto crees que puedes cambiar
ConMiedo
Sin embargo, sucede
La puntita, no
2. Neuroplasticidad
En tu mano
Sí, se mueve
¿Cómo?
Nacimientos adultos
3. Preparándote para el cambio
Háblale a tu cerebro
Poner pausa
No a los cañones
Fanático del control
Tiene pilas
Bajo amenaza
Segunda parte. De mente somos
Cambio positivo
4. Expectativas
Pensar tu cambio
Deseo
Placebo
Detrás de tu frente
Lógica asesina
De la intención a la acción hay un largo trecho
¿No te acordabas?
Gente, quiero so-lu-cio-nes
Lo positivo
¿Cuál es tu estilo?
Siempre mal o siempre bien
¿Quién tiene la culpa?
ABC
Afrontar tus creencias
5. Experiencias
Piensa, siente y hazlo… de nuevo
Tu cerebro es dinámico
Es una experiencia religiosa…
No soporto las hormigas
Conexión emocional
Siéntelo
Emocionalmente sano
Yoga cognitivo
Perdonar, agradecer, reír
6. Atención positiva: tu mejor aliada
¿Estás atento?
Plena
Lleva tus emociones al gimnasio
Cerebro cuántico
¿Estás en default?
Ser alternativo
No te pegues
7. El poder de vetar
Reprogramar tu cerebro
Tus 0,2 segundos
Ganglios basales
Hábitos, una promesa de placer
Malos hábitos
Sensaciones emocionales
¡Identifíquese!
Inteligente para conocerte
No soy yo
Foco en otra cosa
Tranquilamente y sin evitar
RecalCambiando
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Libros
Artículos científicos
Créditos
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EnCambio
· 1. Saber que se puede, creer que se puede