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Lunes felices
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Index

  • Lunes felices

  • Cubierta
  • Portada
  • Dedicatoria
  • Una barra de tragos llena de sorpresas
  • Prólogo
  • Capítulo 1. Más de los que nos gusta y nos da sentido
  •     Más riqueza, más infelicidad…
  •     Índice de felicidad vs. depresión
  •     EJERCICIO: Visualizá tus actividades cotidianas
  •     ¿Hedonista o eudemónico?
  •     Cómo ser feliz
  •     Escapando de la “jaula de oro”
  •     Claves
  •     El “yo-yo” vs. el “yo-social”
  •     El temor, ese gas paralizante
  •     La pasión va antes que el talento y juntos son dinamita
  •     EJERCICIO: Empezando a descubrir nuestra pasión
  •     Armar nuestro contexto
  •     EJERCICIO: Identificar a los “resonadores” y “exprimidores” de tu vida
  •     El esfuerzo no es mala palabra
  •     Felicidad y productividad
  •     La vida como obra de arte
  •     Claves
  • Capítulo 2. Desarrollar un centro fuerte
  •     Nuestro centro de proyección
  •     Un centro fuerte
  •     El camino del guerrero
  •     Ética interna: la lealtad con uno mismo
  •     EJERCICIO: Comenzando a decir “no”
  •     Apego = avaricia + codicia + ambición desmedida
  •     Poder y ambición
  •     La humildad, germen de sabiduría
  •     EJERCICIO: Desarrollar la humildad
  •     ¡Basta de comparaciones!
  •     EJERCICIO: Búsqueda personal para evitar comparaciones
  •     Iluminá tu sombra
  •     Hacer el bien hace bien
  •     EJERCICIO: Realizar pequeños actos de solidaridad
  •     Saber dar… y también poder agradecer
  •     EJERCICIO: Agradecer lo cotidiano
  •     Ser compasivo, tolerante y empático
  •     Lo mejor de uno, no el mejor
  •     EJERCICIO: El proceso como meta
  •     Actitud de protagonista, no de víctima: impecabilidad
  •     Sabiduría para aceptar
  •     Claves
  • Capítulo 3. “Alquimia emocional
  •     Reencauzando las emociones
  •     La ira
  •     EJERCICIO: Técnicas para aliviar la ira
  •     El miedo
  •     EJERCICIO: Claves sobre el miedo
  •     La envidia
  •     La resignación
  •     El perdón
  •     Crítica a la crítica
  •     EJERCICIO: Para modular la crítica
  •     All you need is love
  •     Un samurái con capacidad de reírse (especialmente de sí mismo)
  •     Claves
  • Capítulo 4. El dispenser de energía
  •     ¡Es la energía!
  •     EJERCICIO: Del estado off al on
  •     Velocistas, no maratonistas
  •     El karma de la energía
  •     Energía física
  •     Dulces sueños
  •     Mens sana in corpore sano
  •     Energía emocional
  •     Energía mental
  •     EJERCICIO: Una técnica muy sencilla de meditación
  •     El mapa energético de nuestro día
  •     EJERCICIO: Incrementando nuestra energía diaria
  •     Claves
  • Capítulo 5. “Prioridades, luego tiempos”
  •     Prioridades claras
  •     EJERCICIO: En busca de mis prioridades
  •     Decile “no” al multitasking
  •     Distracciones internas
  •     Distracciones externas
  •     EJERCICIO: Enamorate del unitasking
  •     ¿Hacerlo o no hacerlo?
  •     En busca del tiempo y la energía perdidos
  •     Sólo para madrugadores
  •     Cita con uno mismo
  •     EJERCICIO: Tiempo con uno mismo
  •     Reunionitis aguda
  •     La trampa de lo urgente
  •     EJERCICIO: Minimizar las urgencias
  •     Consistencia mata perfección
  •     Claves
  • Capítulo 6. Una vida más simple y frugal
  •     Andar liviano
  •     Del tener al ser
  •     Barajar y dar de nuevo
  •     EJERCICIO: Elecciones concretas hacia una vida más frugal
  •     Claves
  • Capítulo 7. Hábitos (queridos rituales cotidianos)
  •     La importancia de los hábitos
  •     De un hábito a la vez…
  •     El factor X: fuerza de voluntad
  •     Fuerza de voluntad, control y elección
  •     Cuando el autocontrol es demasiado control…
  •     Rutinas cotidianas para probar
  •     EJERCICIO: Probar rutinas diarias
  •     Claves
  • Epílogo
  • Agradecimientos
  • Bibliografía para seguir profundizando
  • Índice
  • Créditos
  • Sobre el autor



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