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Lunes felices
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Lunes felices
Cubierta
Portada
Dedicatoria
Una barra de tragos llena de sorpresas
Prólogo
Capítulo 1. Más de los que nos gusta y nos da sentido
Más riqueza, más infelicidad…
Índice de felicidad vs. depresión
EJERCICIO: Visualizá tus actividades cotidianas
¿Hedonista o eudemónico?
Cómo ser feliz
Escapando de la “jaula de oro”
Claves
El “yo-yo” vs. el “yo-social”
El temor, ese gas paralizante
La pasión va antes que el talento y juntos son dinamita
EJERCICIO: Empezando a descubrir nuestra pasión
Armar nuestro contexto
EJERCICIO: Identificar a los “resonadores” y “exprimidores” de tu vida
El esfuerzo no es mala palabra
Felicidad y productividad
La vida como obra de arte
Claves
Capítulo 2. Desarrollar un centro fuerte
Nuestro centro de proyección
Un centro fuerte
El camino del guerrero
Ética interna: la lealtad con uno mismo
EJERCICIO: Comenzando a decir “no”
Apego = avaricia + codicia + ambición desmedida
Poder y ambición
La humildad, germen de sabiduría
EJERCICIO: Desarrollar la humildad
¡Basta de comparaciones!
EJERCICIO: Búsqueda personal para evitar comparaciones
Iluminá tu sombra
Hacer el bien hace bien
EJERCICIO: Realizar pequeños actos de solidaridad
Saber dar… y también poder agradecer
EJERCICIO: Agradecer lo cotidiano
Ser compasivo, tolerante y empático
Lo mejor de uno, no el mejor
EJERCICIO: El proceso como meta
Actitud de protagonista, no de víctima: impecabilidad
Sabiduría para aceptar
Claves
Capítulo 3. “Alquimia emocional
Reencauzando las emociones
La ira
EJERCICIO: Técnicas para aliviar la ira
El miedo
EJERCICIO: Claves sobre el miedo
La envidia
La resignación
El perdón
Crítica a la crítica
EJERCICIO: Para modular la crítica
All you need is love
Un samurái con capacidad de reírse (especialmente de sí mismo)
Claves
Capítulo 4. El dispenser de energía
¡Es la energía!
EJERCICIO: Del estado off al on
Velocistas, no maratonistas
El karma de la energía
Energía física
Dulces sueños
Mens sana in corpore sano
Energía emocional
Energía mental
EJERCICIO: Una técnica muy sencilla de meditación
El mapa energético de nuestro día
EJERCICIO: Incrementando nuestra energía diaria
Claves
Capítulo 5. “Prioridades, luego tiempos”
Prioridades claras
EJERCICIO: En busca de mis prioridades
Decile “no” al multitasking
Distracciones internas
Distracciones externas
EJERCICIO: Enamorate del unitasking
¿Hacerlo o no hacerlo?
En busca del tiempo y la energía perdidos
Sólo para madrugadores
Cita con uno mismo
EJERCICIO: Tiempo con uno mismo
Reunionitis aguda
La trampa de lo urgente
EJERCICIO: Minimizar las urgencias
Consistencia mata perfección
Claves
Capítulo 6. Una vida más simple y frugal
Andar liviano
Del tener al ser
Barajar y dar de nuevo
EJERCICIO: Elecciones concretas hacia una vida más frugal
Claves
Capítulo 7. Hábitos (queridos rituales cotidianos)
La importancia de los hábitos
De un hábito a la vez…
El factor X: fuerza de voluntad
Fuerza de voluntad, control y elección
Cuando el autocontrol es demasiado control…
Rutinas cotidianas para probar
EJERCICIO: Probar rutinas diarias
Claves
Epílogo
Agradecimientos
Bibliografía para seguir profundizando
Índice
Créditos
Sobre el autor
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