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Objetivo rejuvenecer
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Objetivo rejuvenecer
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Objetivo rejuvenecer. Descubre las 7 claves para conseguirlo
Objetivo rejuvenecer. Descubre las 7 claves para conseguirlo (1)
Objetivo rejuvenecer. Descubre las 7 claves para conseguirlo (2)
INTRODUCCIÓN
¿Qué es antiaging?
Coaching aplicado al antiaging
CLAVE 1: Pensar para rejuvenecer
Cambio de paradigma del envejecimiento
¡Tú puedes rejuvenecer veinte años!
Elige tu edad biológica
Creer es crear: cómo re-crear tu cuerpo «ageless» con pensamientos positivos
Lidera tu proceso de rejuvenecimiento entrenando tu mente
El rejuvenecimiento ocurre siempre en el presente
Hora de meditar: convierte tu mente en tu aliada
Y tú, ¿para qué quieres rejuvenecer?
CLAVE 2: Comer para rejuvenecer
Qué, cómo, cuánto y cuándo comer para rejuvenecer
Qué comer para rejuvenecer
Vitaminas, minerales y oligoelementos
Alimentos antiaging y «superfoods»
Antioxidantes
Enzimas
Probióticos
Alimentos nucleares: agua, aire, sol
Cómo comer
¡Fuera toxinas! Tú no te las mereces
Detox
Cuánto comer para rejuvenecer
«Cuándo» comer para rejuvenecer
Complementos nutricionales antiaging
CLAVE 3: Moverse y descansar para rejuvenecer
¡Mueve tu energía!
Yoga, tai chi, chi kung
Pilates
Trabajo aeróbico
Ejercicio de fuerza (musculación)
Rutina de ejercicio antiaging
Entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT)
Bailar, bailar, bailar
Mueve tu cara
Toca descansar: ¡relax!
Meditación, el descanso consciente
CLAVE 4: Sentir para rejuvenecer
Las emociones, amigas siempre
360º alrededor de las emociones
Modula tus emociones y rejuvenece
La cognición de la emoción
Tú evolucionas: las emociones como maestras
Manejar el estrés es fácil
Para controlar el estrés, enfoca tu atención, visualiza y sonríe
Tiempo es igual a vida: gestiona tu tiempo y rejuvenece
CLAVE 5: Amar para rejuvenecer
Autoestima, el amor propio
Enamórate de tu imagen en el espejo
Un «chute» de amor
«Te amo» y «Te quiero» no significan lo mismo
Amor de pareja y longevidad
El espejo de las relaciones
Amor sin condiciones
Ese elixir llamado amor
Ama lo que haces
CLAVE 6: Gozar para rejuvenecer
Rejuvenece disfrutando con los cinco sentidos
Nutrientes para el placer
Derrocha sensualidad a cualquier edad
Sexualidad plena
Cómo mantener el deseo sexual con tu pareja
Sexo sagrado
El poder de la risa
Juega
La creatividad
CLAVE 7: Actitud para rejuvenecer
Sácale partido a tus defectos
Look «ageless»
Suelta, fluye y atrévete
Actitud antiaging
TRATAMIENTOS
Acupuntura
Ozonoterapia
Fisioterapia
Quiropráctica
Hidroterapia de colon
Tratamiento de los trastornos del sueño
Hormonas bioidénticas
Tratamiento para alargar la longitud telomérica
Células madre para el rejuvenecimiento de la piel
Bioestimulación celular dérmica con plasma rico en plaquetas (PRP)
Mesoterapia de revitalización con vitaminas, minerales y ácido hialurónico
Tratamiento de arrugas con toxina botulímica o «Botox»
Iovera
Peelings químicos / Peeling OBAGI
Rellenos
Relleno de arrugas faciales con autoinjerto de grasa
Rejuvenecimiento facial con nanofat
Retensado cutáneo con ácido carboxílico
Tratamiento con ácido poliláctico
Hilos tensores reabsorbibles
Hilos japoneses de polidioxanona
Tensado de la piel facial con radiofrecuencia
Tratamiento para manchas melánicas y léntigos solares
Tratamiento con láser de lesiones vasculares y pigmentadas
Láser de rejuvenecimiento
Tecnología de ultrasonidos para mejorar la flacidez
Protocolo básico para rejuvenecer el rostro
Tratamiento corporal con láser
Tratamiento ultrasónico para eliminar la grasa localizada
Carboxiterapia para la celulitis y la grasa localizada
Intralipoterapia para eliminar la grasa localizada
Tratamiento de la flacidez corporal con radiofrecuencia
Tratamiento de las estrías de la piel con radiofrecuencia
CONCLUSIÓN
AGRADECIMIENTOS
Sobre este libro
Sobre la autora
Créditos
Créditos (1)
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