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La guía definitiva - Entrenar con pesas para natacion
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La guía definitiva - Entrenar con pesas para natacion
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Contenido
Parte I - Entrenamiento Especifico Para Natacion
El Conocimiento Es La Clave Del Exito
Introduccion
Entrenamiento Fuera de Temporada
Entrenamiento de Pretemporada
Entrenamiento en Temporada
Entrenando para la Natación
Cómo Reducir las Lesiones Recurrentes de Rodilla en Todos los Deportes
Parte II - Inicio
Calentamiento
Enfriamiento
Abdominales
Estiramiento
Forma Adecuada
Respiración Adecuada
Parte III - Ejecicios Recomendados
Substituyendo Ejercicios Similares
Ejercicios de Pecho
Ejercicios de Espalda
Ejercicios de Hombros
Ejercicios de Tríceps
Ejercicios de Bíceps/Antebrazos
Ejercicios de Piernas
Parte IV - Necesidades
Perfeccionando la Técnica
Estimando el Máximo en una Repetición
El Principio de Personas Distintas, Estilos Distintos
Sobreentrenamiento y Estancamiento
La Declaración de Variación
Fibras Musculares
Cuando Incrementar
Recordatorios de Seguridad
Llevar Registros
Probarse Uno Mismo
Conclusión
Parte V - Programas Adicionales De 4-Semanas
Programas de Resistencia/Aguante/Quemar Grasas
Programas de Condición General/Potencia
Programas de Fuerza
La Colección Delinitiva de Guías para Entrenamiento con Pesas para Deportes
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