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Mindfulness eficaz
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Mindfulness eficaz
(1)
Portadilla
Créditos
Dedicatoria
Contenido
Introducción
1. Cultiva el hábito del mindfulness
2. Irradia seguridad
3. Actúa con confianza
4. Aprende a «leer» a los demás
5. No dejes que el estrés haga mella en ti
6. La respiración mindful
7. Maneja las interrupciones a tu aire
8. No te olvides del aspecto espiritual
9. Escucha en lugar de limitarte a oír
10. Una mente de principiante
11. Baja el ritmo
12. Aprende a tomar distancia
13. Encuentra el modo de perdonar
14. Date un atracón de mindfulness
15. Observa tu entorno y mantente atento al presente
16. Optimiza tu tiempo
17. Mantén el insomnio a raya
18. Sé generoso
19. En la multitarea céntrate solo en una
20. Aguza tu intuición
21. Sé asertivo: aprende a decir no
22. Acéptalo tal como es
23. Supera los antojos
24. Resuelve los problemas pensando creativamente
25. Despídete de las preocupaciones y la ansiedad
26. Las charlas triviales
27. Toma decisiones ponderadas
28. Deja la envidia atrás
29. Rodéate de personas positivas
30. Evita comer en exceso
31. No seas prejuicioso
32. Un trabajo afín a tus valores
33. Ármate de coraje
34. Sé persuasivo
35. Tómate con calma los desplazamiento
36. Controla tu enojo
37. La grosería ajena
38. Pregúntate de dónde viene tu comida
39. Nada es permanente
40. Apaga el motor de tu mente
41. Aumenta tu fuerza de voluntad
42. Sé compasivo
43. Las fechas límite
44. Sé paciente con el ritmo de la vida
45. Acaba con las distracciones
46. Sé agradecido
47. Sé pródigo en elogios
48. Conecta con la comida que preparas
49. Deja de aburrirte soberanamente
50. Supera los momentos de soledad
51. Actos espontáneos de bondad
52. Dirige y centra tu atención
53. Acepta el cambio
54. Date cuenta de cuándo es hora de dejarlo
Conclusión
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Más citas y proverbios sobre el mindfulness
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