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La guía definitiva - Entrenar con pesas para triatlón
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La guía definitiva - Entrenar con pesas para triatlón
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Contenido
Parte I - Entrenamiento Especifico Para Triatlon
El Conocimiento Es La Clave Del Exito
Introducción
Entrenamiento Fuera de Temporada
Entrenamiento en Temporada
Nutrición para Atletas de Ultra-Resistencia
Proteínas: ¿Cuanto es suficiente?
Recuperación después de Entrenar
Parte II - Inicio
Calentamiento
Enfriamiento
Abdominales
Estiramiento
Forma Adecuada
Respiración Adecuada
Parte III - Ejecicios Recomendados
Substituyendo Ejercicios Similares
Ejercicios de Pecho
Ejercicios de Espalda
Ejercicios de Hombros
Ejercicios de Tríceps
Ejercicios de Bíceps/Antebrazos
Ejercicios de Piernas
Parte IV - Necesidades
Perfeccionando la Técnica
Estimando el Máximo en una Repetición
El Principio de Personas Distintas, Estilos Distintos
Sobreentrenamiento y Estancamiento
La Declaración de Variación
Fibras Musculares
Cuando Incrementar
Recordatorios de Seguridad
Llevar Registros
Probarse Uno Mismo
Conclusión
Parte V - Programas Adicionales De 4-Semanas
Programas de Resistencia/Aguante/Quemar Grasas
Programas de Condición General/Potencia
Programas de Fuerza
La Colección Delinitiva de Guías para Entrenamiento con Pesas para Deportes
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