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La ciencia de la felicidad
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La ciencia de la felicidad
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Introducción a la edición en español
Prólogo
PRIMERA PARTE CÓMO ALCANZAR UNA FELICIDAD REAL Y DURADERA
1 ¿Se puede ser más feliz?
1 ¿Se puede ser más feliz?
Programa para una felicidad duradera
¿Sabes qué te hace feliz?
El descubrimiento de las verdaderas claves de la felicidad
El «trabajo» más satisfactorio de tu vida
¿Para qué ser más feliz?
2 Cuán feliz eres y por qué
2 Cuán feliz eres y por qué
Dónde encajas tú
Los mitos de la felicidad
Los límites de las circunstancias de la vida
El valor de referencia para la felicidad
La promesa de la actividad deliberada
3 Cómo encontrar actividades para la felicidad que se adecuen a tus intereses, tus valores y tus necesidades
3 Cómo encontrar actividades para la felicidad que se adecuen a tus intereses, tus valores y tus necesidades
Tres formas en que las estrategias pueden ser «adecuadas»
Otra vez la cursilería
Diagnóstico de «adecuación entre la persona y la actividad»
Post scríptum: más opciones
Por último
SEGUNDA PARTE LAS ACTIVIDADES PARA LA FELICIDAD
Prólogo a la segunda parte: Antes de empezar
4 Practicar la gratitud y el pensamiento positivo
4 Practicar la gratitud y el pensamiento positivo
Actividad para la felicidad número 1: expresar gratitud
Actividad para la felicidad número 2: cultivar el optimismo
Actividad para la felicidad número 3: evitar pensar demasiado y evitar la comparación social
5 Invertir en contactos sociales
5 Invertir en contactos sociales
Actividad para la felicidad número 4: practicar la amabilidad
Actividad para la felicidad número 5: cuidar las relaciones sociales
6 Manejar el estrés, las dificultades y los traumas
6 Manejar el estrés, las dificultades y los traumas
Actividad para la felicidad número 6: desarrollar estrategias para afrontar
Actividad para la felicidad número 7: aprender a perdonar
7 Vivir en el presente
7 Vivir en el presente
Actividad para la felicidad número 8: «fluir» más
Actividad para la felicidad número 9: saborear las alegrías de la vida
Por último
8 Actividad para la felicidad número 10: comprometerte con tus objetivos
8 Actividad para la felicidad número 10: comprometerte con tus objetivos
Seis ventajas de perseguir con asiduidad tus objetivos
Qué tipo de objetivos te conviene perseguir
Recomendaciones para perseguir los objetivos con asiduidad
9 Ocuparte de tu cuerpo y de tu alma
9 Ocuparte de tu cuerpo y de tu alma
Actividad para la felicidad número 11: practicar la religión y la espiritualidad
Actividad para la felicidad número 12: ocuparte de tu cuerpo (1: la meditación)
Actividad para la felicidad número 12: ocuparte de tu cuerpo (2: la actividad física)
Actividad para la felicidad número 12: ocuparte de tu cuerpo (3: actuar como una persona feliz)
TERCERA PARTE LOS SECRETOS DE LA FELICIDAD DURADERA
10 Las cinco claves de la felicidad sostenible
10 Las cinco claves de la felicidad sostenible
Primera clave: la emoción positiva
Segunda clave: el momento más oportuno y la variedad
Tercera clave: el apoyo social
Cuarta clave: motivación, esfuerzo y compromiso
Quinta clave: el hábito
La promesa de la felicidad duradera: conclusión
Epílogo: si estás deprimido
Epílogo: si estás deprimido
Qué es la depresión
Las causas de la depresión
Los mejores tratamientos para la depresión
La infelicidad se cura con la felicidad
La superación de los contratiempos
Apéndice: más actividades para la felicidad que te pueden servir
Agradecimientos
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