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Manual práctico de mindfulness y aceptación contra la depresión
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Manual práctico de mindfulness y aceptación contra la depresión
Portadilla
Créditos
Dedicatoria
Prólogo: Cambiar los espejismos por acciones
Introducción: Una aproximación consciente a la depresión desde el mindfulness
Parte I: Prepárate para un cambio radical
Nuevas perspectivas sobre la depresión
Las vulnerabilidades humanas en la depresión
Se trata de la viabilidad
Comprender la mente y el mindfulness
Parte II: Nueve pasos conscientes desde el mindfulness para superar la depresión
Paso 1: Encuentra tu auténtico norte
Paso 2: Usa el momento presente como ancla
Paso 3: Practica una aceptación libre de juicios
Paso 4: Desapégate y deja marchar
Paso 5: No te creas tus razonamientos
Paso 6: Tómate tus historias con ligereza
Paso 7: El gran salto: practica la compasión hacia ti mismo
Paso 8: Vive con visión y con intención
Paso 9: Hazte promesas a ti mismo y cúmplelas
Parte III: Crea la vida que quieres vivir
Promueve lo positivo, prevén las recaídas
Acceder a un tratamiento más profundo y a otros recursos de apoyo
Agradecimientos
Bibliografía
A cerca de los autores
Lectura recomendadas
Vida compasiva basada en mindfulness
Autorregulación con Mindfulness y yoga
Mindfulness sensible al trauma
Guía para la enseñanza del Mindfulness
Biblioteca de Psicología
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