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Psicología transpersonal para la vida cotidiana
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Index
Psicología transpersonal para la vida cotidiana
Portadilla
Créditos
Dedicatoria
Introducción
1. La persona integrada
Psicología y espiritualidad: de la descalificación al mutuo reconocimiento
El emerger de la psicología transpersonal
Comprender el puzle que somos. Claves de lectura
El puzle que somos (I): una clave de lectura desde la psicología. Los “cuatro niveles” fundamentales
El puzle que somos (II): una clave de lectura desde la espiritualidad. Las “tres dimensiones”
Somos Presencia-en-relacionalidad
2. Si estamos bien hechos, ¿por qué funcionamos mal? Problemática psicológica e ignorancia radical
2.1. Los “accidentes” psicológicos
2.2. La ignorancia original
3. Llegar a ser lo que somos. Un proceso de integración y transcendencia
Psicología transpersonal, física cuántica, no-dualidad
Un proceso en tres momentos: diferenciación, integración, transcendencia
Etapas que recorre el proceso de integración
El yo que pensamos ser
Características y mecanismos del yo
La Presencia consciente que somos
El proceso de evolución de la consciencia
La comprensión, que conduce a la integración, la madurez y la compasión
Soltar las creencias para poder comprender
Comprensión y vida cotidiana
“Yo soy la Vida”: la comprensión que libera del sufrimiento
4. Herramientas para un crecimiento integral. Del estadio mental al transpersonal
La cuestión clave de la práctica meditativa
Una práctica integral e integradora: acogerse – atender – estar (afecto – atención – silencio)
El camino de la sabiduría. Meditación y simplicidad
Elenco de prácticas
I. Acogerse (Prácticas psicoafectivas)
1. Acceder a la identidad psicológica
2. Diálogo interno desde la comprensión y el amor
3. Reconocimiento e integración de la propia sombra
4. Encuentro con el niño o la niña interior
5. ¿Dónde estoy en la acogida de mí?
6. Vivir la acogida de sí
7. Amabilidad afectuosa hacia sí mismo/a
8. Acoger una emoción dolorosa (presente o pasada)
9. Gestionar los sentimientos dolorosos: “Ablanda, permite, ámate”
10. Vivir la pena de manera constructiva
11. Soltar las “historias personales”
12. Vivir desde la gratitud
13. Práctica para crecer en compasión
14. Práctica del perdón
15. El perdón radical
16. “Tonglen”
II. Atender (Prácticas atencionales)
17. Despertar: práctica para empezar el día
18. Sonreír, acoger y agradecer: práctica para terminar el día
19. Atender a la respiración (o respiración consciente)
20. Ejercitar la atención centrándola en el contacto y la respiración
21. Sentir el cuerpo, para abrirse a la Quietud: una práctica meditativa integral
22. Meditar caminando
23. Meditar comiendo
24. Mirar sin poner nombre
25. Observar la mente
26. Observar el yo
27. La “mente no sé”5
28. Atención plena sin selección
29. Práctica breve para resituarse, en tres pasos
30. Guía para educar y acallar la mente: el camino de la comprensión
31. Vitalidad, amor, claridad
32. Amar lo que es
33. Vivir diciendo “sí”
III. Estar (Ser) (Prácticas meditativa o contemplativas)
34. Imagina que no hay futuro
35. Escuchar el silencio para descubrir que somos Silencio consciente
36. Una montaña que respira
37. Detrás de los ojos
38. Cuando no pongo pensamiento, ¿qué queda?
39. Percibir en mí “Eso que se da cuenta”
40. Soy “Eso” que es consciente
41. La atención se atiende a sí misma
42. Quietud y Vida
43. “Yo soy la Vida”
44. Yo Soy
45. No te busques como “yo”
46. Descansar en lo que es
47. Solo estar, solo ser
48. Estar más allá de la mente: el “otro lugar”
49. La rueda de la consciencia
Citas Finales
Autor
Títulos recomendados
Metáforas de la no-dualidad
La dicha de ser
En el principio era la vida
Otro modo de ver, otro modo de vivir
Colección Serendipity
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