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Al diablo con las dietas
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Index

  • Al diablo con las dietas

  • (1)
  • (2)
  • (3)
  • (4)
  • ÍNDICE
  • ÍNDICE (1)
  • INTRODUCCIÓN: ESTE NO ES UN LIBRO DE DIETÉTICA
  • INTRODUCCIÓN: ESTE NO ES UN LIBRO DE DIETÉTICA
  •     A QUIÉNES SE DIRIGE ESTE LIBRO
  • 1 ¿POR QUÉ NOS ATRAE TANTO COMER?
  • HABLEMOS DEL HAMBRE
  •     HABLEMOS DEL HAMBRE
  •         EL EXPERIMENTO MINNESOTA
  •         ¿QUÉ ES COMER NORMALMENTE?
  •         EL SUPERMITO DE LA OBESIDAD
  •         ¿ADIVINÁIS QUÉ INDUSTRIA GANA 60.000 MILLONES AL AÑO?
  •         ESA PALABRA QUE EMPIEZA POR G
  •         ¿Y SI LA DIETA ES COSA DE SECTAS?
  •         VAMOS A ACLARAR ESO DE LAS DIETAS
  •         ¿Y SI YA LO HEMOS PROBADO?
  •         AHORA MANDAS TÚ (POR FIN)
  •         PARTE FÍSICA
  •         PARTE EMOCIONAL
  •         PARTE MENTAL
  •         PARTE FUTURA QUE FLORECERÁ
  • 2 ¿CÓMO RAYOS LO HAGO?
  • PARTE FÍSICA
  •     PARTE FÍSICA
  •         » HERRAMIENTA #1: PERMITIDO COMER
  •         EL NOBLE PAPEL DEL PESO
  •         NO SOIS COCHES
  •         MIEDO A TENER HAMBRE
  •         EL VAIVÉN PENDULAR DE LA DIETA
  •         COME CUANDO TENGAS HAMBRE
  •         LA TRAMPA DE COMER CON ATENCIÓN PLENA
  •         ¿POR QUÉ COMEMOS LA MENOR CANTIDAD POSIBLE?
  •         NO EXISTE EL MOMENTO IDEAL PARA PARAR
  •         LA TRAMPA DE BUSCAR UN EQUILIBRIO
  •         NUESTRO OBJETIVO ES NEUTRALIZAR LA COMIDA
  •         ¿HABRÉ DE COMER TANTO ETERNAMENTE?
  •         NO SE PROHÍBE NINGÚN TIPO DE ALIMENTO
  •         TUS ANTOJOS SON TUS AMIGOS
  •         EN DEFENSA DE LOS CARBOHIDRATOS Y EL AZÚCAR
  •         EN DEFENSA DE LA COMIDA DELICIOSA Y DECADENTE
  •         EN DEFENSA DE LA SAL
  •         EN DEFENSA DE LAS «PORQUERÍAS»
  •         PRODUCTOS DIETÉTICOS QUE SON UNA PORQUERÍA
  •         LA PUREZA NO EXISTE
  •         NO NECESITAS UN PLAN DETOX DE ZUMOS Y LICUADOS
  •         DEMASIADAS NORMAS DIETÉTICAS
  •         PERO ¿Y LA SALUD?
  •         «¡PERO SOY UNA TRAGONA!»
  •         ¿QUÉ HACER DURANTE UN ATRACÓN DE COMIDA?
  •         ¿Y «AL DIABLO CON LAS DIETAS» NO ENGORDA?
  •         «PERO ¿Y SI TENGO PROBLEMAS DE SALUD?»
  •         » HERRAMIENTA #2: TÚMBATE
  •         EL NOBLE ARTE DE DESCANSAR
  •         ¿Y EL EJERCICIO?
  •         ¿CÓMO SABRÁS QUE ESTO FUNCIONA?
  •         TU CUERPO ES ENDIABLADAMENTE LISTO
  • LA PARTE EMOCIONAL
  •     LA PARTE EMOCIONAL
  •         COMER EMOCIONALMENTE NO ES ATRACARSE DE COMIDA
  •         LAS EMOCIONES QUE ESQUIVAMOS
  •         TENEMOS MUCHAS, MUCHÍSIMAS EMOCIONES SOBRE NUESTRO PESO
  •         LOS HUMANOS RECURREN A MUCHAS COSAS PARA INSENSIBILIZARSE
  •         MIEDO AL SUFRIMIENTO
  •         NO PUEDES EVITAR SER HUMANA (LO SIENTO)
  •         TODOS ESTAMOS ENCALLADOS EN EL ESTADO «HUIR O PELEAR»
  •         » HERRAMIENTA #3: RESPIRAR Y SENTIR
  •         EL MITO DE LA RESPIRACIÓN RELAJANTE
  •         ¿CREES QUE ODIÁNDOTE MEJORARÁS?
  •         ¿A QUIÉN ECHAREMOS LA CULPA?
  •         RÍNDETE AL DESORDEN
  • LA PARTE MENTAL
  •     LA PARTE MENTAL
  •         DESENREDAR LA MADEJA
  •         » HERRAMIENTA #4: EL VOLCADO CEREBRAL (BRAIN DUMP)
  •         LA FUERZA DE NUESTRAS CREENCIAS
  •         LAS CREENCIAS SE CONVIERTEN EN UN SESGO DE CONFIRMACIÓN
  •         RESTRICCIÓN MENTAL Y ATRACONES DE COMIDA
  •         TODO EL MUNDO TIENE SUS RAZONES
  •         QUÉ CREEMOS QUE CONSEGUIREMOS ESTANDO DELGADAS
  •         PERDER LA IDENTIDAD
  •         POR QUÉ NOS DEJAMOS LLEVAR POR EL PÁNICO
  •         SUFRIMIENTOS EVITABLES
  •         DEJA EL «DEBERÍA ESTO O LO OTRO»
  •         PUEDES LIBERAR LAS CREENCIAS RESTRICTIVAS
  •         » HERRAMIENTA #5: LIBERAR LA CREENCIA
  •         LA PANACEA UNIVERSAL NO EXISTE
  •         NUNCA HA SIDO CULPA TUYA
  •         EL TRAUMA DE LA CULTURA DIETÉTICA
  •         LA SUERTE DE LAS DELGADAS
  •         GORDOFOBIA
  •         HACES UNA MONTAÑA DE UN GRANO DE ARENA
  •         ¿CÓMO CONFIAR CUANDO NO CONFÍAS?
  •         QUE REINE LA PASIÓN
  •         ESPERANDO NO TENER HAMBRE
  •         PERMISO PARA TENER DIFICULTADES
  • LA PARTE FLORECIENTE
  •     LA PARTE FLORECIENTE
  •         ¿QUÉ DEFIENDES?
  •         LÍMITES PRÁCTICOS CON LA COMIDA Y EL PESO
  •         INTERLUDIO FRÍVOLO
  •         DESCANSO EMOCIONAL Y EXISTENCIAL
  •         SÉ TU PROPIO GURÚ
  •         ¡SE ACABÓ!
  • AGRADECIMIENTOS
  • SOBRE LA AUTORA



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