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21 días para renacer
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Index
21 días para renacer
(1)
(2)
(3)
Índice
Himno al Sol
Prefacio
Introducción
Introducción
¿POR QUÉ ESTE LIBRO?
LOS TRES PILARES DEL MÉTODO INTEGRADO
¿POR QUÉ VEINTIÚN DÍAS?
SIMBOLOGÍA DEL NÚMERO 7
DIARIO DEL CAMBIO
1 Cambio de mentalidad
1 Cambio de mentalidad
LOS OBSTÁCULOS AL CAMBIO
LAS TRES C HACIA LA SOSTENIBILIDAD
EL DESCUBRIMIENTO DE LA MÁQUINA (CASI) PERFECTA
ESTRATEGIAS PARA ALCANZAR EL OBJETIVO SIN ESFUERZOS DE VOLUNTAD
2 Purificación (días 1-7)
2 Purificación (días 1-7)
PRIMER PASO: oxigenarse
LOS SIETE NIVELES DE LA CONSCIENCIA ALIMENTARIA
ALIMENTOS QUE ESTÉN VIVOS
EL AYUNO COMO INSTRUMENTO DE PURIFICACIÓN
PURIFICACIÓN INTERNA
REDUCIR LA INFLAMACIÓN
EL AYUNO SUTIL
LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE, FUENTE DE PUREZA
LA ACTIVACIÓN BIOENERGÉTICA
ACTIVIDAD ANAERÓBICA Y AERÓBICA
ESTILO DE VIDA COTIDIANO
3 Mantenerse joven o rejuvenecer (días 8-14)
3 Mantenerse joven o rejuvenecer (días 8-14)
ESTADO DE MARAVILLA
¿POR QUÉ ENVEJECEMOS?
ESTRATEGIAS CONTRA EL ENVEJECIMIENTO
JUVENTUD: actitud interior
CÓMO EDUCAR LA MENTE PARA LA ETERNA JUVENTUD
EL TRABAJO MUSCULAR: elixir de juventud
EL TRABAJO AERÓBICO
MANTENERSE ELÁSTICOS Y MÓVILES
MEDITACIÓN: la puerta de la eterna juventud
LA DIETA EMOCIONAL
POTENCIAR LA FUERZA VITAL CON LA ACTIVACIÓN BIOENERGÉTICA
ESTILO DE VIDA COTIDIANO
4 Longevidad eficiente (días 15-21)
4 Longevidad eficiente (días 15-21)
LOS SIETE NIVELES DE LA SALUD MACROBIÓTICA
RETORNO A LO ESENCIAL
LARGA VIDA AL MOVIMIENTO
LAS ACTIVIDADES FÍSICAS INVISIBLES
VIVIR COMO SI FUERA EL ÚLTIMO INSTANTE
PERDÓN: el PLANTEAMIENTO INTEGRADO PARA LA LONGEVIDAD CON SALUD
RESPONSABILIDAD INDIVIDUAL Y RESPONSABILIDAD SOCIAL
ESTILO DE VIDA COTIDIANO
5 Los instrumentos para cambiar
5 Los instrumentos para cambiar
LAS PALABRAS DEL CAMBIO (PEQUEÑO DICCIONARIO DE CONSCIENCIA)
EL MOVIMIENTO COMO FÁRMACO
ÍNDICE DE LOS INGREDIENTES Y DE LAS RECETAS
5 Los instrumentos para cambiar (1)
Agradecimientos
Biografía de los autores
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· 2 Purificación (días 1-7)