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La cura contra el desgaste postnatal
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La cura contra el desgaste postnatal
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Índice
Abreviaturas de las unidades de medida utilizadas en las pruebas de laboratorio
Introducción
PARTE I Definición del desgaste postnatal
1 ¿Qué es el desgaste postnatal?
2 Síntomas físicos y los motivos por los que empeoran
3 Síntomas emocionales y por qué empeoran
PARTE II Cien días de restauración: recuperar el bienestar físico
4 Recuperar los micronutrientes
5 Recuperar los macronutrientes
6 Recuperar las hormonas
7 Recuperar la energía
8 Recuperar el sueño
PARTE III El segundo y el tercer trimestre: recuperación física absoluta
9 El plan alimentario energético óptimo
10 El plan óptimo de ejercicio
PARTE IV Recupera tu vida
11 Recupera y reconstruye tu bienestar emocional
12 Recuperar la autoestima
13 Recuperar la relación con tu pareja y tu libido
Conclusión
APÉNDICE A Inicia tu recuperación
APÉNDICE B Lista de lecturas y recursos recomendados
Agradecimientos
Bibliografía
El autor
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