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La cura contra el desgaste postnatal
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Index

  • La cura contra el desgaste postnatal

  • (1)
  • (2)
  • (3)
  • (4)
  • Índice
  • Abreviaturas de las unidades de medida utilizadas en las pruebas de laboratorio
  • Introducción
  • PARTE I Definición del desgaste postnatal
  • 1 ¿Qué es el desgaste postnatal?
  • 2 Síntomas físicos y los motivos por los que empeoran
  • 3 Síntomas emocionales y por qué empeoran
  • PARTE II Cien días de restauración: recuperar el bienestar físico
  • 4 Recuperar los micronutrientes
  • 5 Recuperar los macronutrientes
  • 6 Recuperar las hormonas
  • 7 Recuperar la energía
  • 8 Recuperar el sueño
  • PARTE III El segundo y el tercer trimestre: recuperación física absoluta
  • 9 El plan alimentario energético óptimo
  • 10 El plan óptimo de ejercicio
  • PARTE IV Recupera tu vida
  • 11 Recupera y reconstruye tu bienestar emocional
  • 12 Recuperar la autoestima
  • 13 Recuperar la relación con tu pareja y tu libido
  • Conclusión
  • APÉNDICE A Inicia tu recuperación
  • APÉNDICE B Lista de lecturas y recursos recomendados
  • Agradecimientos
  • Bibliografía
  • El autor



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La cura contra el desgaste postnatal · 3 Síntomas emocionales y por qué empeoran