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Supera el insomnio en una semana
AnonymousUser
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Supera el insomnio en una semana
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Índice
Agradecimientos
Prólogo
Cómo utilizar este libro
Primera parte: Los principios del sueño
El sueño y la medicina del sueño
Antes de que inicies el curso
Segunda parte: El curso
Día 1. Reajuste del horario de sueño
Día 2. Control de estímulos
Día 3. Control cognitivo
Día 4. Técnicas de distracción cognitiva
Día 5. «Descatastrofizar» el sueño
Día 6. Valoración del sueño y relajación muscular progresiva
Día 7. Mantener el éxito y prevenir una recaída
Otras técnicas útiles
Tercera parte: Casos de estudio
Caso de estudio 1: Rob
Caso de estudio 2: Kathy
Caso de estudio 3: William
Caso de estudio 4: Sally-Ann
Hablar del sueño con el MF/MAP
Cómo localizar a un buen especialista en medicina conductual del sueño
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